Как кишечник влияет на наше настроение?

Вы когда-нибудь задумывались, как кишечник влияет на наше здоровье, самочувствие и даже наше настроение?

В научных кругах уже давно говорят о том, что КИШЕЧНИК и МОЗГ взаимодействуют гораздо глубже, чем мы можем себе представить. Профессор Ткаченко Е.И. еще в 2006 году научно обосновал, что кишечник напрямую влияет на работу мозга. 

Так что, когда мы говорим "чувствую это нутром" – мы не ошибаемся!

МИКРОФЛОРА кишечника — это целая экосистема, которая участвует во множестве процессов в организме.
Она не только регулирует ПИЩЕВАРЕНИЕ, но и оказывает огромное влияние на нашу ИММУННУЮ СИСТЕМУ, так как до 80% всех иммунных клеток сосредоточено именно в кишечнике. 

Вот несколько КЛЮЧЕВЫХ ФУНКЦИЙ, за которые отвечает микробиота:

• Регуляция водно-солевого и газового обмена:

- помогает поддерживать баланс жидкости и солей в организме.

• Метаболизм:

- участвует в расщеплении жиров, белков и углеводов, обеспечивая нас энергией.

• Психоэмоциональное состояние:

- микрофлора влияет на наше настроение и поведение, регулируя выработку нейромедиаторов, таких, например, как серотонин.

• Антиоксидантная защита:

- помогает бороться с вредными веществами и свободными радикалами.

• Противовоспалительный эффект:

- снижает воспалительные процессы в организме.

• Детоксикация и защита от рака:

- выводит токсины и снижает риск развития онкологических заболеваний.

Интересные факты о микробиоте.

1. Наши пристрастия в еде диктуют бактерии, которые в нас живут. 
2. Бактерии размножаются и заселяют новые территории (не только внутри, но и при общении с другими людьми), подталкивая нас к общению, социальным связям. То есть структура бактерий внутри нас может влиять на нашу общительность, и есть работы об этой связи у детей, страдающих аутизмом – у них «бедный» кишечник. 
3. Число микробных клеток на два порядка превышает количество наших собственных. 
4. Общий вес кишечной микрофлоры 2,5-3,0 кг. 
5. Микробиота индивидуальна у каждого человека. 
6. Микробиота производит огромное количество нейромедиаторов, поэтому есть прямая связь между микрофлорой и нашим IQ (поэтому у детей с нарушениями в ЦНС наблюдались значительные улучшения при подключении к терапии не только Майнд Мастера, но и ПРО12). 
7. Когда мы пьем пробиотики, их действие с одной стороны временное – пока они находятся в кишечнике, а с другой стороны, они стимулируют рост нашей собственной микрофлоры.

БОЛЕЗНИ ПОДКРАДЫВАЮТСЯ НЕЗАМЕТНО

Как все дороги ведут в Рим, так и все проблемы начинаются с кишечника. 

Нездоровая микрофлора может стать источником множества заболеваний.

Часто проблемы начинаются незаметно — от лёгких нарушений пищеварения до более серьёзных состояний, таких как сердечно-сосудистые или нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Альцгеймера или Паркинсона).

Все эти проблемы могут быть связаны с патогенной микрофлорой, которая, среди всего прочего, образует токсичные вещества, такие как фенол, аммиак, индол и сероводород. Около 95% людей сталкиваются с нарушениями микробиоты.
 

Как оценить состояние микрофлоры Вашего кишечника?

Предлагаю небольшой ТЕСТ:

Если вы согласны с утверждением, засчитываем один балл.

• У Вас бывает жидкий стул 1-2 раза в неделю.
• У Вас часто бывают острые внезапные расстройства пищеварения.
• У Вас не ежедневный стул.
• Вы замечаете колики, либо ощущаете не полностью опорожненный кишечник 1 и более раз в неделю.
• У вас бывает метеоризм и вздутие живота на пищу, богатую клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые).
• Вы склонны к аллергическим реакциям (зуд, сыпь, крапивница).
• У Вас бывают боли в животе в области пупка.
• Вы использовали антибиотики в прошедшем году.
• У Вас бывают болезненные ощущения при опорожнении кишечника.
• Вам свойственны усталость и туман в голове.
• Вы испытываете хронический стресс.
• Вы испытывали «диарею путешественника» - расстройство стула при дальних поездках, в отпуске.
• В Вашем рационе мало продуктов, богатых клетчаткой.
• Вы редко едите ферментированную пищу - квашеные овощи, натуральные йогурты.
• У Вас есть неприятный запах изо рта.
• Вы замечаете неприятный резкий запах газов после употребления белковой или углеводной пищи.

Результаты теста:

• 0-4 балла.

Вероятно, в Вашем кишечнике достаточно полезной микрофлоры и нет изобилия грибов.
Регулярно используйте продукты натурального брожения (квашеные и ферментированные овощи и фрукты, ферментированные напитки, кисломолочные продукты на бактериальной закваске).
Следите за количеством клетчатки в питании - не менее 20 грамм в сутки.

• 5-8 баллов.

Скорее всего, у Вас есть нарушение состава микробиома, дрожжевые грибы и бактерии вызывают беспокоящие Вас симптомы.
Необходимо предпринимать активные действия для поддержания здоровья кишечника!

• 9 и более баллов.

Вероятна тяжелая форма нарушения состава микробиома.
Необходима помощь специалиста!

КАК ВОССТАНОВИТЬ МИКРОБИОТУ?

Еще больше информации в