Страшная статистика!!!
Страшная статистика!!!
Минздрав России: к 2030 году половина россиян может столкнуться с лишним весом, если россияне не изменят свои привычки и отношение к здоровью. Об этом 27 сентября заявил министр здравоохранения России Михаил Мурашко на федеральном просветительском марафоне общества «Знание».
Треть россиян страдают сегодня уже от ожирения.
Удивительно, но наибольший рост числа страдающих ожирением наблюдается среди подростков 15–17 лет, сообщает Росстат. В 2023 г. в этой возрастной группе было зарегистрировано 3683 случая на 100 000 человек. ВОЗ также сообщает, что избыточный вес становится причиной 2,8 млн смертей в мире каждый год.
Проблема ожирения среди детей становится катастрофической, считает директор Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Наталья Мокрышева. В 2022 г. в РФ было зафиксировано 108 000 случаев ожирения у детей до 14 лет, что на 63,9% больше, чем в 2010 г.
Лишний вес – это не просто вопрос эстетики и индивидуальных предпочтений.
Это ОЧЕНЬ вредно для здоровья.
Одно из самого худшего, что вы можете сделать для здоровья – это набирать лишние килограммы с годами!
Чем опасен лишний вес с научной точки зрения? Значитально повышает риск развития следующих заболеваний:
- Диабета 2 типа
- Высокого давления
- Некоторых видов рака
- Камней в желчном пузыре
- Депрессии
- Жировой болезни печени
- Бесплодия
- Эректильной дисфункции
- ГЭРБ
- Артрита
- Инсульта
- Заболеваний нижних дыхательных путей
Всю жизнь нужно поддерживать здоровый стройный вес с помощью по-настоящему здорового питания и достаточной физической активности.
В идеале вы должны +- поддерживать тот вес, который у вас был в возрасте около 20 лет (конечно, если у вас был здоровый нормальный вес).
Почему? Потому что увеличение веса более чем на 5 кг в взрослом возрасте также повышает риск развития ряда заболеваний (например, болезней сердца, высокого давления, диабета 2 типа) ДАЖЕ у тех, чей индекс массы тела остается в пределах нормы.
Как проверить, есть ли у вас лишние килограммы?
Считаем вместе:
Основные методы для оценки веса (с точки зрения здоровья):
1. Индекс массы тела (ИМТ)
Как посчитать? Формула ИМТ = ваш вес в кг : (ваш рост в м * ваш рост м). Например, если ваш рост 1,65 м и вес 70 кг, то ваш ИМТ равен 25,7.
Нормальный ИМТ должен быть 18,5-24,9.
2. Окружность талии
Помогает оценить концентрацию вредного жира в области живота (возможное абдоминальное ожирение)
Не превышайте окружность талии 80 см для женщин и 94 см для мужчин (согласно American Heart Association, National Heart, Lung and Blood Institute и International Diabetes Federation). Для азиатских мужчин — 90 см.
3. Соотношение талии и бедер
Тоже используется для измерения опасного лишнего жира в области живота.
Рассчитывается путем измерения объема талии (в самой узкой части) и бедер (в самой широкой части ягодиц). Измерения следует проводить в фазе выдоха при нормальном дыхании.
Нужно разделить объем талии на объем бедер.
Например, если объем вашей талии 76 см, а объем бедер 105 см, то ваше соотношение талии и бедер = 0,72.
Cогласно Всемирной Организации Здравоохранения, женщинам не стоит превышать 0,85, а мужчинам — 0,90. Кстати, у азиатов риск метаболических заболеваний выше при наличии большего количества жира в организме при более низком ИМТ, поэтому соотношение талии к бедрам для азиатских женщин - не более 0,80.
| читать далее | КАК ПОЛЮБИТЬ ЗОЖ | Еще больше информации в |
